Thursday, 14.12.2017, 21:06НАЧАЛО | РЕГИСТРАЦИЯ | ВХОД

Меню

ВХОД

Login:
Password:

ТЪРСЕНЕ

ЛУНАТА

CURRENT MOON

МУЗИКА

СТАТИСТИКА

ПОСЕТИТЕЛИ ДНЕС

Медитация за осъзнатост - Форум за магия
[ Ново от форума · Потребители · Правила · Търсене · RSS ]
Page 1 of 11
Forum moderator: IRBIS, magic 
Форум за магия » МАГИЯ И ГАДАНИЕ » ПРАКТИКУВАНЕ И ЛИЧЕН ОПИТ » Медитация за осъзнатост
Медитация за осъзнатост
BalanarDate: Monday, 06.03.2017, 18:35 | Message # 1
Посетител
Group: Потребители
Messages: 120
Reputation: 2
Status: Offline
Това е нещо, с което се занимавам от скоро, но смятам за супер важно.
Напреднали, начинаещи - за всеки е полезно, защото всички живеем малко или много на автопилот.

Прочетох цяла книга за тази практика (ако някои прояви интерес ще дам линка за изтегляне). Като в книгата е описана медитативна практика, но това си е цяло изкуство и начин на живот.
Застава се в поза - за предпочитане полулотус/лотус , но може и други нито твърде приятна и релаксираща, нито твърде натоварваща  и трудна. Трябва да има неподвижност.

Самата медитация има една единствена цел - осъзнатост. Като главен фокус е дъха - вдишване и издишване. Автора съветва концентрацията да е в във външната част на носа - там където се усеща въздуха най-добре.  Навлезлите мисли и усещания не трябва да се отбягват, а приветстват. Те са изпитанието през което се минава и уроците които учите. Към всяко нещо трябва да се подходи осъзнато и да се потопите временно в него.
Пример: усещате се, че сте започнали да фантазирате за нещо което искате (един вид автопилота се е включил) - отбелязвате си го на ум. Навлизате в усещането за момент - кога се е причинило, какви емоции провокира, колко е продължило. Съответно фантазията просто отминава. Но! - вие осъзнато сте я забелязали и изследвали. Така лека по лека настройката към някои идеи/стереотипи и прочие избледнява, защото вие сте тренирани и видяли как това рефлектира върху вас. Трябва да се подхожда като трето лице наблюдател и изследовател.

Още един пример: Усещате невероятен сърбеж/болка (много често ми се случва) Тук се подхожда по същия начин - с осъзнатост. Отбелязвате усещането, потапяте се в него - но не се асоциирате с него (то не сте вие). 
Усещането е просто нещо, което идва и отминава и по този начин трябва да се подходи. Хората сме устроени да реагираме "по навик" - боли, сърби - много е гадно, трябва да се почеща/размърдам , ще се побъркам ако не го направя. Потопите ли се в усещането, приемете ли го - нещата се променят. 
Има болка/дискомфорт, но не не и страдание.
Страдание = съпротива на ума ни на болката.

Примери хиляди, но без да се пробва нищо няма да се разбере.

Дъха не трябва да се контролира, нищо не трябва да се контролира! Просто наблюдавате дъха си и очаквате  следващото предизвикателство - после пак се връщате към дъха, като се справите с него.
Никакви мисли от сорта  да се обвинявате, отчайвате колко мисли се появяват. 
Щом сте ги хванали и изследвали - ефект е имало.
Много внимателно трябва да се подходи към привързаностите - независимо дали те са били "добри" или "лоши". В тази практика не се цели да се постига транс "не ум" а точно обратното - осъзнат ум. 

Автора много рядко споменаваше за ползите и ефекта от практиката и така и трябва. Не бива да подхождате с някакви очаквания за облаги - но те си идват!
Всичко това са мои интерпретации на това учение и няма как да ви пресъздам цялата книга и какво е написано. Но ако можех да систематизирам това, което разбрах би било  написаното по-горе.
 
Цеци_ВихронравDate: Tuesday, 07.03.2017, 23:19 | Message # 2
Посетител
Group: Потребители
Messages: 120
Reputation: 1
Status: Offline
Това ми звучи някак познато и все пак не съвсем...
Баланар, би ли споделил книгата?


Внимавай какво си пожелаваш... Може да реша да ти го дам!
 
BalanarDate: Tuesday, 07.03.2017, 23:57 | Message # 3
Посетител
Group: Потребители
Messages: 120
Reputation: 2
Status: Offline
https://chitanka.info/book/6473-osyznatost-na-chist-bylgarski

Сега я допрочетох и има техники за адаптиране на осъзнатостта в реалния живот, като се набляга че това е основната цел.
 
Цеци_ВихронравDate: Wednesday, 08.03.2017, 00:02 | Message # 4
Посетител
Group: Потребители
Messages: 120
Reputation: 1
Status: Offline
Благодаря, свалих я. Сега остана да се вредя с време за четене...

Внимавай какво си пожелаваш... Може да реша да ти го дам!
 
Форум за магия » МАГИЯ И ГАДАНИЕ » ПРАКТИКУВАНЕ И ЛИЧЕН ОПИТ » Медитация за осъзнатост
Page 1 of 11
Search:

magic-school.ucoz.net © 2017 | uCoz